In Balance mit
food
Ist deine Ernährung ‘out of balance’?
Möchtest du gerne wissen wie du durch Ernährung wieder in deine Balance findest?
/nie mehr von der Schokoladentafel in deinen Träumen verfolgt werden
/die Chipstüte bis auf den letzten Krümel ‘leer’ fressen
/den Kühlschrank zum 100x aufmachen.
Alles schon gehabt, alles schon gesehen…
Manchmal gerät das Leben aus der Balance…
…aber ich habe gute Neuigkeiten – du hast es in der Hand. Du kannst dich jeden Tag aufs Neue zu entscheiden.
Was vergangen ist, ist vergangen. Du hast nichts falsch gemacht. Du hast immer aus den besten Intentionen gehandelt, mit dem Wissen was dir in dem Moment zur Verfügung stand.
Und wenn du dich bereit fühlst, den nächsten Schritt zu gehen, dann kannst du dich jetzt und jeden weiteren Tag aufs Neue entscheiden, den nächsten Schritt zu gehen und dir neues Wissen anzueignen, neue Routinen zu etablieren.
Bei Mind-Body-Food gebe ich dir Strategien an die Hand, die dir dabei helfen werden wieder in deine Balance zu kommen. Heute schauen wir uns den Bereich Food genauer an.
Nahrung nährt dich. ‘Food is your medicine.’ Das wissen wir alle und doch fällt uns die Umsetzung schwer.
Es gibt Lebensmittel & Essgewohnheiten die dich stärken und zur besten Version deiner selbst werden lassen. Und es gibt Lebensmittel & Essgewohnheiten die dich eher schwächen, Entzündungen in deinem Körper hervorrufen und dir daher über kurz oder lange schaden können.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten wieder in deine Balance zu kommen. Hier sind 6 Beispiele:
1. Vollwertige Ernährung
Eine vollwertige Ernährung liefert deinem Körper wertvolle Nährstoffe. Das ist das A und O. Du musst nicht jeden Tag, jede Mahlzeit vollwertig essen, vollwertige Nahrung sollte aber mindesten 80% deiner Ernährung ausmachen.
2. INDUSTRIE-ZUCKER
Verarbeiteten Zucker darfst du radikal reduzieren.
Dazu zählen auch Zuckeraustauschstoffe.
Obst zählt nicht dazu. Das ist natürlicher, unverarbeiteter Zucker.
3. Meal-Prep
Um eine ausgewogene Ernährungsroutine zu bekommen kann es dir helfen ab und zu Meal-Prep Vorbereitungen zu machen oder auch Batch Cooking.
4. Intervall-fasten
Wenn du abnehmen möchtest, oder möglichst viel Energie über den Tag zu haben möchtest, dann eignet sich Intervallfasten sehr gut.
5. HEISSHUNGER
Heißhunger ist der Grund für Fressattacken und dafür, dass sich deine Gedanken permanent ums Essen drehen, oder dich zu den unmöglichsten Uhrzeit in die Küche schleichen lassen. Das ist nicht deine Schuld. Ich gebe dir Strategien an die Hand, um den Heißhunger loszuwerden.
6. Vegan
Auf deinem Weg kann es dir helfen auf tierische Produkte zu verzichten. Das ist kein muss, du solltest es aber du es auch einfach nur mal für eine Zeit lang ausprobieren und schauen wie du dich dabei fühlst. Wenn es dir nicht guttut kannst du danach wieder umsteigen. Es ist auch viel einfacher, als du es dir vielleicht vorstellst. Ich zeige dir wie es step-by-step geht.
Klingt das alles etwas zu perfektionistisch und zu viel? Dann überlege dir mal wie lange du schon versuchst etwas an deiner Ernährung zu ändern, aber es jedes Mal gescheitert ist. Viellicht hast du verschiedene Diäten ausprobiert, aber nicht hat wirklich langfristig geholfen. Manchmal ist es einfach an der Zeit, dein Leben auf den Kopf zu stellen. Es ist jetzt Zeit für einen Lifestylechange der langfristig etwas für dich verändert.
Wenn du dabei von mir begleitet werden möchtest, dann komm zu mir ins Coaching. Das Coaching fordert 100% Kommittent und geht 10 Wochen lang. Anschließend betreue ich dich auch noch etwas per Sprach-/Textnachricht.
Melde dich gerne bei mir, oder buche das Coaching direkt auf meiner Webseite. Ich freue mich auf dich und ich werde dir auf deinem Weg helfen.
