Gesunde Routinen
entwickeln
GESUNDE ROUTINEN
Ich war als Kind super unsportlich – gesunde Routinen musste ich mir erst antrainieren.
Aber wo fange ich nur an?
Wie sind die ersten Schritte?
Ein Langzeitplan muss her!
Meine ersten Sporterinnerungen…
Als Kind habe ich Sport regelrecht gehasst. Meine Schwester war Gefühlt gut in allem. Ich Nicht.
Die Mädchen in meiner Klasse waren alle im Sportverein. Alle konnten einen Hand-stand, ein Rad schlagen etc. Ich nicht.
Ich bin etwa 5 Jahre alt. Ich musste immer eine Brille tragen – Wir spielen Fangen in der Turnhalle, Ich renne und renne, schaue nach hinten, weil jemand Meinen Namen ruft. Ich schaue nach vorne und renne voll in die Wand.
SO war es früher
Das sind so die frühsten Erinnerungen. Später in der weiterführenden Schule habe ich mich immer versucht vom Sportunterricht zu drücken, Bauchschmerzen, Periode …
Wie ich neue Routinen entwickelt habe:
Über einen jahrelangen Prozess habe ich gesunden Routinen entwickelt. Nicht nur im Sport.
Ich setze mich etwa einmal im Monat an meinen Langzeitplan um meine Ziele neu zu planen. Ich lege folgende Ziele fest:
IN EINEM JAHR
IN EINEM HALBEN JAHR
IN DREI MONATEN
IN EINEM MONAT
Das hilft mir realistische Ziele zu setzen und nicht alles auf einmal erreichen zu wollen.
Body, Balance & Brokkoli
Bei Alina im Podcast berichte ich über meine Routinen & noch vieles mehr. Hier sind die Shownotes:
Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Ernährungsberaterin Kat Reibel zu den Themen Routinen, Ziele setzen und gesunder und veganer Ernährung.
Durch Kats eigene Geschichte erfährst du, wie du das findest, was dich wirklich im Leben antreibt.
Das Gespräch ist sehr kurzweilig, authentisch und sehr inspirierend! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Kat und ich sind schon gespannt, von dir zu hören!
Zur Podcastfolge:
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:01:35 Vorstellung Kat
00:10:12 Orientierung an anderen vs. Selbstwirksamkeit
00:12:15 Über Disziplin, Ziele setzen, Routinen, Motivation und Druck, Sport
00:20:45 Begriffserklärungen: RUSU, Zunge schaben, Ölziehen, Kettlebell-Training
00:26:14 Kats Geschichte: vom absoluten Sport- und Reisemuffel zur sportlichen Weltenbummlerin
00:31:23 Kats Auswanderungspläne, Haushaltsauflösung und der Prozess des Loslassens ODER vom Grübeln und der Angst ins Vertrauen und die Leichtigkeit
00:42:10 Gesunde Ernährung im Alltag – Wie schafft man das eigentlich?
00:49:00 Wie du als Veganerin alle Nährstoffe bekommst
00:56:38 Kats Rezepte-Baukastenchallenge auf Instagram
01:09:23 Ungesundes Essen, Zuckersucht, Essstörungen
01:12:26 Warum Kat Gesundheit so wichtig ist
01:15:12 Was gesunde Ernährung bedeutet und wie du damit anfangen kannst
01:22:18 So kannst du dich von Kat persönlich beraten lassen
01:23:20 So findest du deine Vision, deinen Spark, der dich antreibt und erkennst deinen eigenen Wert
01:28:29 Kats Inspiration für dich
01:30:25 Abschluss
Du findest Alina bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf ihrer Website alina-naehrstoff.de.
Alina ist zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Ihre Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereint sie in diesem Podcast.
Hat dich der Beitrag inspiriert? Hast du noch Fragen oder interessiert dich etwas ganz speziell?
Dann hinterlasse mir gerne einen Kommentar oder schreibe mich direkt an.
